100–200 g sacharidů denně – striktní nízkosacharidová dieta. méně než 30–50 g denně – ketodieta. Právě zmíněná ketodieta patří k nejúčinnějším metodám, jak rychle zhubnout. Dochází při ní totiž k jevu zvaném ketóza, v rámci něhož naše tělo začne jako primární zdroj využívat na místo sacharidů Jak zhubnout o 5 kg i bez diety a bez cvičení. Většina návodů na hubnutí, se zaměřuje hlavně na ty, kdo potřebují zhubnout trochu více. Na lidi, co mají nezdravý životní styl a potřebují celkovou životní změnu. Jak ale zhubnout, když vám stačí shodit 5 kilo a nepotřebujete nějakou drastickou dietu nebo intenzivní

Že jen nějaká striktní dieta, je zaručený způsob, jak zhubnout. Tak to ale často nefunguje. Zhubnout je možné i bez diety. Někdy je tomu totiž právě naopak. Že vám neustále zkoušení nových diet, ve výsledku brání v hubnutí. Dieta je možná (pro někoho) dobrý začátek. Dobrý způsob, jak se naučit jíst zdravěji.

Bez kalorických bomb a s pohybem. Kamila se obrátila na fitness trenérku a odbornici na výživu Marcelu Blechtovou. Ta jí pomohla změnit jídelníček tak, aby ho šlo dodržovat. Tedy žádné drastické změny. „Vynechala jsem pečivo a večer jsem jedla jen pokrmy bez sacharidů. Z mého jídelníčku úplně zmizela smažená jídla.

Jídla musí být vyvážená: kvalitní sacharidy (tedy celozrnné pečivo nebo těstoviny), dostatek bílkovin (pokud nesportujete, měli byste přijmout 0,8–1 g bílkovin na 1 kg váhy, tedy při váze 70 kilogramů je potřeba sníst i 70 gramů bílkovin denně), zdravé tuky, ovoce nebo zelenina. . 484 29 72 488 237 333 404 208

jak rychle zhubnout bez diety a cvičení